你在羡慕贾玲,有人超越了贾玲!看看这些减肥“狠人”

 人参与 | 时间:2024-03-29 00:27:35

  《热辣滚烫》热映,狠人众人一边议论“娱乐圈痛失半个贾玲”,羡慕一边把减肥当作新年的贾玲贾玲减肥我家后山有神泉第一个目标。近日,有人新黄河记者采访多位减肥成功人士,狠人细谈了减肥带来的羡慕心境变化。共同的贾玲贾玲减肥特点是,他们都强调了减肥后的有人自信和快乐。另外他们都指出,狠人一定要科学减肥。羡慕

你在羡慕贾玲,贾玲贾玲减肥有人超越了贾玲!有人看看这些减肥“狠人”

  大清:躺瘦,狠人是羡慕不可能的

  职业:北漂大厂员工、兼职减肥博主

  减肥成果:70斤(200斤→130斤)

  《热辣滚烫》上映后,贾玲贾玲减肥大清通过她的小红书账号“脱脂大清”发布了一条视频,回顾她一年减重70斤的历程。

  曾经的她,学历不错,工作不错,但是因为肥胖的身材一直很自卑,长期承受外部的偏见,体检查出不少问题。2021年春天,又是因为身边人的一句嘲笑,大清减肥的心又被激活了。

  自己尝试减了两个月后,大清来到了北京协和医院,我家后山有神泉挂了营养科的专家号,检查后医生给她制定了一份详细的减肥食谱。大清说,“这个食谱的核心逻辑是高蛋白减肥法,就是要拉高你饮食过程蛋白质的占比到70%,把碳水降低,很适合大基数人群,快速达到健康体重。其次是强调了无氧运动,增加整体肌肉量,注重健康体型形成的基础。”

  “一定要运动,很多人都想躺着瘦,是不可能的。”大清从经验出发表示,运动减肥会从根本上改变一个人,包括生活习惯的变化、性格变化。在她看来,贾玲迅速瘦,运动很关键,“尤其无氧运动,可以降低体脂,提高肌肉量,代谢会增长很快,就容易成为易瘦体质。”

  因为有科学的方法帮助,大清的减肥过程并不是很痛苦,最难的是坚持。她牢记医生的话,贯彻少油少盐的饮食习惯,尽量少应酬,在996的工作之余坚持运动。每一滴汗水都没有白流,从200斤到130斤,脂肪肝没了,肝胆结石也消失了,身体线条越来越好看,还有了肌肉,她更爱笑了,也愿意尝试新鲜事物,由内而外地脱胎换骨。

  很多女性都说减肥是终身事业,作为过来人的大清希望大家不用把减肥妖魔化,最重要的是用对方法,“缺的永远都不是方法,是决心和勇气。不管是为了健康还是为了高兴,下定决心就去做,什么时候都来得及。别人的观点不重要,不要给自己留遗憾就好!”

  娜娜子:瘦下来的清爽由内而外

  职业:作家

  减肥成果:80斤(220斤→140斤)

  娜娜子天生的易胖体质,从小胖到大。直到有一天,在她熬夜写文章昏倒在电脑桌后,她终于意识到肥胖对自己的伤害。

  “第一是为了美,第二的确是为了争一口气。我只能说每一个胖子都自卑且讨好型人格。第三就是健康,工作原因我每天都伏案工作,尤其是孩子小的时候,我还要写小说、出书。强压之下,导致自己越来越胖,越胖越吃,进入了肥胖死循环。”

  这次减肥,娜娜子选择了一种比较安全的方式,靠着调整饮食结构、减少进食量和运动,用了两三年的时间,瘦了七八十斤,没有反弹,意味着减肥成功了。

  在娜娜子看来,“《热辣滚烫》的成功,绝不仅仅是贾玲一年减重一百斤,而是她讲出了所有胖子的心声,还有一种永远要相信奇迹存在的信心。最大的变化是心态,现在不会因为容貌过度焦虑了。那种清爽,是由内而外的。”

  娜娜子是靠着意志瘦下来的,从220斤到140斤,瘦下来后身材变好了,但是皮肤却很松,她建议有条件的可以找个私教做一下力量训练,另外不提倡大家用太快的方式瘦身,“毕竟电影高于生活,还是要根据自己的情况合理减重。”

  小暖:从XXXXL到S,一切都看淡了

  职业:全职妈妈

  减肥成果:93斤(188斤→95斤)

  小暖是两个孩子的妈妈,身为四川人,对美食的热爱是刻在骨子里的基因,但因为爱吃,小暖一步步变成了别人眼里的胖子。

  “生二宝之前最高体重200斤,下了手术台190斤,哺乳期一年多的时间一直维持在180-190斤之间,看着镜子里的自己,那一层层肥肉真的很难受,衣服只能去淘宝买XXXXL,不求款式只求能塞进去就行了。因为胖了容易出油,整个人给人都是油腻的感觉。”肥胖的那段经历对小暖来说不堪回首。

  “有一次因为琐事和老公吵架,他说了一句话让我彻底改变,他说‘你看看你胖得跟头猪一样,除了我不嫌弃你,谁会要你’。当时我愣住了,那一刻我觉得我应该争口气,我就要瘦下来让他看看,除了他谁都要我!”

  当尊严被碾压,减肥的决心彻底觉醒了。但光有决心还不够,减肥是场持久战,靠的是超强的意志力。减肥的那段时间,小暖一直憋着一股气,不达目的不罢休,“我没有告诉任何人我要开始减肥,就悄悄开始了。”

  不过期间小暖还是走了不少弯路,想走捷径,最后发现都是套路,“成功秘籍只有六字箴言——管住嘴迈开腿。”从2021年12月开始减肥,初始体重188斤,到2023年2月完成逆袭,小暖的体重一直保持在95-98斤。

  瘦下来最大的变化是心境,小暖说,“整个人都自信飞扬,看待事情也豁达开朗、乐观,一切都看得很淡然了。”

  看《热辣滚烫》的过程中,小暖说,“仿佛我就是主角,因为我有过和她一样的心境,想为自己活一次,想为自己拼一次!减肥永远没有捷径。”

  彦祖:一定要找到适合自己的运动

  职业:大厂员工裸辞投身健身行业

  减肥成果:108斤(256斤→148斤)

  从小就爱吃高热量食物,也没有运动的习惯,彦祖从小胖到大,巅峰时期体重飙升到了256斤。

  因为打小就胖,彦祖难免在求学、工作、生活中遭遇一些异样的眼光,他坦言,“最大的感受是一路以来与人相处的过程中很难被认真对待。”

  转折点出现在好朋友邀请他当伴郎,初心是以一种得体的状态参加婚礼,他开始了新一次的减肥,没想到短短三个月就掉了58斤。

  初步胜利后,他意识到这种快速的掉秤方式并不健康,后来他走进了健身房,把体重管理纳入生活日常,后面减掉的50斤花了大概两年时间。

  他爱上了团操,“一屋子二十多人,在有节奏的音乐里快乐流汗,刷新了我对运动的认知。”彦祖在健身房里认识了很多减肥的同道中人,其中包括对他影响巨大的教练,在专业指导下,彦祖渐渐走上了健康减肥的道路。

  减肥成功后,彦祖感觉最大的变化就是变快乐了,“我以前是一个黑脸的、自闭的人,减肥之后所谓的快乐,不是掉秤斤数,或者外形变化,以及外人的评价,而是来自于我相信自己正在能得到持续正反馈的健康循环里。”

  对于很多有减肥诉求的人,作为过来人的彦祖真诚建议,“最重要的是找到让自己快乐的减肥方式,不吃或者痛苦的运动,都不能让人持之以恒,有些人瘦了却不快乐了,一定是方法错了。”

  瘦身是彦祖给自己的30岁礼物,减肥也改变了他的职业生涯。裸辞后,彦祖进入了自己热爱的健身行业,“身在职场很多人都身不由己,我现在的目标是当一个快乐冠军。”

  医生建议:

  不能求快,养成良好生活习惯

  山东第一医科大学第三附属医院营养科营养师、注册营养师郑树表示,春节后大家对减重的需求确实有所增加。

  如何健康减肥?郑树建议,“首先不要太追求速度,短期过快下降会导致基础代谢下降,也很难坚持,恢复正常饮食后会很快反弹。尤其是女性,可能会造成月经紊乱,还会停止排卵、停经、内分泌失调等,因此建议用科学的态度对待减肥速度,要有长期规划,周期至少3个月。其次,减肥最重要的是养成良好的生活习惯,建议大家参考平衡膳食宝塔,复盘自己的饮食习惯存在哪些问题,尽量自己做饭,少吃外卖,通过改善饮食来控制体重。同时,不提倡不均衡的饮食方式,比如完全不吃碳水,鱼禽肉蛋奶都要吃,另外,要把运动融入生活习惯,才更利于体重的保持。”

  近几年来“医学减重”非常火,郑树表示,大家如果有减重需求可以到医院挂个营养科的号,医生会通过综合评价给出个性化方案进行科学干预。(注:应受访者要求,除专家外均为网名或化名)

原标题:你在羡慕贾玲,有人超越了贾玲!看看这些减肥“狠人”

值班主任:高原

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